GLOSARIO

NATACIÓN: acción y efecto de nadar (Real Academia Española, 1997)

NADAR: trasladarse una persona o animal en el agua, ayudándose de los movimientos necesarios y sin tocar el suelo ni otro apoyo (Real Academia Española, 1997).

NATACIÓN SINCRONIZADA: disciplina que combina natación, gimnasia y danza, consiste en nadadores (solos, por parejas, o en equipos) que realizan en el agua una rutina de movimientos elaborados, al ritmo de la música.

RUTINAS TÉCNICAS: Las nadadoras deben realizar un serie de elementos obligatorios. En las competiciones individuales, tienen 2 minutos para hacer 7 elementos obligatorios; en los dúos, 2,20 para hacer 9 elementos no permitiéndose acciones de espejo; y en las de equipo, 2,50 para hacer 10 elementos y al menos una formación circular y una en línea recta. Supone el 50% de la puntuación final, salvo que se establezca el 100 %.

RUTINAS LIBRES: Las nadadoras añaden toques personales y artísticos a sus actuaciones sin necesidad de realizar ningún elemento obligatorio.

POSICIONES Y TRANSICIONES: Las cerca de 20 posiciones y transiciones básicas se combinan para realizar las figuras de las rutinas, tanto libres como técnicas.

POSICIONES BÁSICAS:
PLANCHA O PRONAL: extendido sobre la superficie con la cara hacia el agua.

GRÚA O GRULLA: se realiza en general luego de la plancha, y se hace subiendo la zona de los muslos.

GIRO SIMPLE: se trata de un giro con el cuerpo invertido dentro del agua y las piernas hacia fuera, impulsándose con los brazos para completar 360°.

GIRO COMPLEJO: se realiza con una pierna dentro del agua y la otra fuera, es más difícil que el giro simple.

CARPA O ESCUADRA: se realiza con el cuerpo sumergido en posición vertical y las piernas en posición horizontal sobre la superficie del agua, formando el cuerpo un ángulo de 90°.

ESTÁNDAR O VERTICAL: posición recta dentro del agua.

EGGBEATER: la nadadora debe estar con la mitad del cuerpo fuera del agua, realizando un movimiento elíptico con las piernas.

BALLET SIMPLE: acostada en sobre el agua, con una pierna estirada hacia arriba formando 90°

Posiciones más frecuentes de la sincro

Posición vertical

Flamenco y rodilla flexionada



Combo

POSICIÓN ESTIRADA DE FRENTE - FRONT LAYOUT POSITIO: Cuerpo extendido, con la cabeza, parte superior de la espalda, glúteos y talones en la superficie. La cara puede estar dentro o fuera del agua.

POSICIÓN PIERNA DE BALLET - BALLET LEG POSITION: En superficie (surface): cuerpo en posición estirada de espalda. Una pierna extendida perpendicularmente a la superficie. b) Submarina (submerged): cabeza, tronco y pierna horizontal, paralelos a la superficie. Una pierna perpendicular a la superficie, con el nivel del agua entre la rodilla y el tobillo.

POSICIÓN FLAMENCO - FLAMINGO POSITION: En superficie (surface): una pierna extendida perpendicularmente a la superficie. La otra pierna flexionada hacia el pecho, media pantorrilla contra la pierna vertical, pie y rodilla en la superficie y paralelos a la misma. Cara en la superficie. b) Submarina (submerged) tronco, cabeza y espinilla de la pierna doblada paralelos a la superficie del agua. Ángulo de 90º entre el tronco y la pierna extendida. Nivel del agua entre la rodilla y el tobillo de la pierna extendida.

POSICIÓN PIERNA DE BALLET DOBLE - BALLET LEG DOUBLE POSITION:
En superficie (surface): piernas juntas y extendidas perpendicularmente a la superficie. Cabeza alineada con el tronco. Cara en la superficie.
b) Submarina (submerged): tronco y cabeza paralelos a la superficie. Ángulo de 90º entre el tronco y las piernas extendidas. Nivel del agua entre las rodillas y los tobillos.

POSICIÓN VERTICAL - VERTICAL POSITION: Cuerpo extendido perpendicular a la superficie, piernas juntas, cabeza hacia abajo, cabeza (a la altura de las orejas) en línea con caderas y tobillos.

POSICIÓN GRÚA -CRANE POSITION: Cuerpo extendido en posición vertical, con una pierna extendida hacia adelante, formando un ángulo de 90º con el cuerpo.

POSICIÓN COLA DE PEZ - FISHTAIL POSITION: Igual que la posición grúa, excepto que el pie de la pierna adelantada tiene que estar en la superficie, sea cual sea la altura de las caderas.

POSICIÓN ENCOGIDA - TUCK POSITION: Cuerpo tan compacto como sea posible, con la espalda redondeada y las piernas juntas. Talones pegados a las nalgas. Cabeza pegada a las rodillas.

POSICIÓN CARPA DE FRENTE - FRONT PIKE POSITION: Cuerpo flexionado a la altura de las caderas, formando un ángulo de 90º. Piernas extendidas y juntas. Tronco extendido con la espalda recta y la cabeza alineada.

POSICIÓN CARPA DE ESPALDA - BACK PIKE POSITION: Cuerpo flexionado a la altura de las caderas formando un ángulo agudo de 45º o inferior. Piernas extendidas y juntas. Tronco extendido con la espalda recta y la cabeza alineada.

POSICIÓN ARQUEDA EN DELFÍN - DOLPHIN ARCH POSITION: Cuerpo arqueado de manera que la cabeza, las caderas y los pies imiten la forma de un arco. Piernas juntas.

POSICIÓN ARQUEDA SUPERFICIE - SURFACE ARCH POSITION: Parte inferior de la espalda arqueada, con las caderas, los hombros y la cabeza alineados en vertical. Piernas juntas y en la superficie.

POSICIÓN CON UNA RODILLA DOBLADA - SINGLE BENT KNEE POSITION: El cuerpo puede estar en posición estirada de espalda, posición estirada de frente, posición vertical o posición arqueada. Una pierna doblada, con el dedo gordo del pie tocando la cara interna de la pierna extendida a la altura de la rodilla o del muslo. En las posiciones plancha estirada de espalda y arqueada en superficie, el muslo de la pierna doblada debe estar perpendicular a la superficie del agua.

POSICIÓN TONEL - TUB POSITION: Piernas juntas y dobladas, pies y rodillas paralelos a la superficie, y muslos perpendiculares a la misma. Cabeza alineada con el tronco y cara en la superficie.

POSICIÓN ESPAGAT - SPLIT POSITION: Piernas uniformemente abiertas, una frontal y la otra dorsalmente, con los pies y los muslos en la superficie. Parte inferior de la espalda arqueada, con las caderas, los hombros y la cabeza en línea vertical.

POSICIÓN CABALLERO - KNIGHT POSITION: Parte inferior de la espalda arqueada, con las caderas, los hombros y la cabeza en línea vertical. Una pierna en vertical y la otra extendida dorsalmente, con el pie en la superficie y tan próxima a la horizontal como sea posible.

POSICIÓN VARIANTE DE CABALLERO - KNIGHT VARIANT POSITION: Parte inferior de la espalda arqueada, con las caderas, los hombros y la cabeza en línea vertical. Una pierna en vertical y la otra detrás del cuerpo (extendida dorsalmente) con la rodilla doblada en ángulo de 90º o inferior. El muslo y la pantorrilla estarán paralelos a la superficie del agua.

POSICIÓN COLA DE PEZ LATERAL - SIDE FISHTAIL POSITION: Cuerpo extendido en posición vertical con una pierna extendida lateralmente y su pie en la superficie independientemente de la altura de las caderas.

SOLOS: competición de una sola nadadora

DÚO: compiten dos nadadoras

EQUIPO: compiten entre 4 y 8 nadadoras

COMBO O COMBINADO LIBRE: compiten entre 4 y 10 nadadoras. Es otra modalidad de la natación sincronizada. Es igual que la modalidad de equipo pero incluye individuales y solos, es decir, en una misma coreografía las nadadoras nadan todas juntas, después una sola, o dos solas, o tres....., después todas juntas otra vez. Es un ejercicio libre.

KATHERINE CURTIS: EN 1890, cuando se organizó la primera competencia en Berlin, se encargó de entrenar y crear la serie de movimientos, con josefina castro, que hizo famosas a las 60 nadadoras conocidas como "Sirenas Modernas"

GEMMA MENGUAL: nadadora de sincro española más internacional.

SUBACUÁTICOS: bocinas para escuchar la música debajo del agua.

CLIP (PINZAS): que adosan a la parte externa de la nariz ("nose clip o pinzas"). Este sirve para evitar que el agua entre en cavidad nasal cuando sus cabezas están viradas hacia abajo dentro del agua.